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程序员如何预防颈椎病

2017-01-17 10:10:48.0 阅览次数: 359 字号调整: A - A+

程序员如何预防颈椎病?很多长期在办公室伏案工作的人们急切想知道这种办法,因为她们由于长期的工作压力,使人们或多或少都会受到这类疾病的困扰,下面就这一个问题,我们大家一起来学习一下吧。

第一、注意适当休息 避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等,将导致神经肌肉的过度紧张,强化颈椎病症状。

第二、改变用枕习惯 椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变,甚至使颈曲变直或反张弯曲。

第三、 积极锻炼 特别是颈肩背部肌肉的锻炼,正确的锻炼可以强化肌肉力量,强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性,同时促进血液淋巴的循环,有利颈椎病的恢复。

第四、中药外敷 一般对于颈椎部位外敷苗父养生敷肩乐贴中医黑膏药,对于缓解局部神经肌肉紧张和疼痛缓解有不小的作用。

所以我们一定要坚持正确的坐姿,但是对于长时间工作的人来说,可能会不自觉地就会出现不正确的姿势 所以可以在之后进行保护。比如在休息时间戴颈托,一是控制颈椎的活动,而是减轻颈椎的压力, 还可以每天睡觉之前,在脖子下面垫上枕头,枕头上放一个热水袋,温度不要高,半个小时左右就好。

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